BOGORTODAY.COM – Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral bisa membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian yang kadang sulit dipenuhi melalui makanan saja.
Namun, yang sering terlupakan adalah waktu terbaik untuk minum vitamin agar manfaatnya optimal. Beberapa vitamin dan suplemen sebaiknya dikonsumsi pagi hari dalam kondisi perut kosong.
- Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk meminumnya, karena kondisi perut kosong membuat vitamin ini terserap lebih maksimal. Minum bersama segelas air akan menambah efektivitasnya.
- Vitamin B
Vitamin B, termasuk B12, B6, dan asam folat, penting untuk produksi energi, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah.
Dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, vitamin ini cepat terserap, memberikan pasokan energi, dan menjaga fokus otak.
- Zat Besi
Zat besi dibutuhkan untuk produksi sel darah merah dan distribusi oksigen ke seluruh tubuh. Suplemen zat besi sebaiknya diminum pagi hari saat perut kosong.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
