BOGORTODAY.COM – Saat Ramadan, pola tidur otomatis berubah karena Anda harus bangun lebih awal untuk sahur. Perubahan ini sering kali membuat waktu istirahat berkurang.
Agar badan tetap sehat dan bugar selama berpuasa, penting untuk mengatur jam tidur dengan baik.
Pola tidur saat berpuasa merupakan hal penting yang perlu diperhatikan. Pasalnya, ada banyak perubahan yang terjadi selama Ramadan, mulai dari pola makan, metabolisme, hingga ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang berkaitan dengan waktu tidur.
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, seperti gangguan pada sistem saraf pusat, sistem imun, pernapasan, hingga pencernaan. Karena itu, mengatur waktu istirahat selama Ramadan menjadi langkah penting untuk menjaga kebugaran.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Tidur Lebih Awal
Melansir Cleveland Clinic, tidur lebih awal sangat disarankan saat bulan puasa. Usahakan untuk tidur setidaknya empat jam di malam hari sebelum bangun untuk sahur.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
