Puasa Ramadan Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental dan Pengendalian Emosi

BOGORTODAY.COM – Puasa Ramadan tidak hanya menjadi ibadah wajib bagi umat Muslim, tetapi juga membawa manfaat kesehatan, baik fisik maupun psikologis. Selain menyehatkan tubuh, puasa rupanya mampu menjaga kesehatan mental sekaligus membantu mengontrol emosi.

Puasa dan Kesehatan Mental

Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Imran Pambudi, menjelaskan bahwa berpuasa memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.

Menurutnya, beberapa cara mendukung kesehatan mental selama puasa antara lain menetapkan tujuan spiritual, berfokus pada mindfulness, menjaga pola hidup sehat, serta berbagi pengalaman dengan komunitas.

“Menetapkan tujuan spiritual, berfokus pada mindfulness, menjaga pola hidup sehat, dan berbagi pengalaman dengan komunitas menjadi beberapa cara untuk mendukung kesehatan mental selama puasa,” ujar Imran dikutip dari detikHealth, Selasa (24/2/2026).

Senada dengan hal tersebut, Psikolog Klinis Dian Kartika Amelia Arbi menambahkan bahwa puasa secara ilmiah dapat memengaruhi hormon yang berdampak langsung pada kondisi psikis seseorang.

Puasa sebagai Latihan Self-Control

Dian menekankan bahwa puasa merupakan latihan pengendalian diri. Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat meningkatkan hormon endorfin, atau hormon kebahagiaan, yang membuat seseorang merasa lebih tenang dan mampu menurunkan tingkat stres secara alami.