Minum Oralit Saat Sahur Bikin Puasa Tak Haus? Ini Penjelasan Dokter

BOGORTODAY.COM – Saat Ramadan, muncul anggapan bahwa minum oralit saat sahur bisa membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Larutan elektrolit ini dipercaya mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama dibandingkan air putih biasa. Namun, benarkah demikian?

Dokter spesialis gizi, Johanes Chandrawinata, menegaskan bahwa konsumsi oralit pada orang sehat sebenarnya tidak diperlukan.

“Minum oralit menambah asupan gula dan garam, padahal tidak diperlukan pada orang sehat,” ujar Johanes, Jumat (27/2/2026).

Air Putih Sudah Cukup

Menurut Johanes, kebutuhan cairan selama puasa bisa dipenuhi dengan air putih dalam jumlah yang cukup. Tidak ada keharusan menambahkan larutan elektrolit jika tidak ada kondisi medis tertentu, seperti diare atau muntah yang menyebabkan kehilangan cairan berlebih.

“Jadi sebaiknya cukup air putih saja,” katanya.

Ia menjelaskan bahwa kebutuhan cairan harian umumnya dapat dicukupi dengan pola minum teratur sejak berbuka hingga sahur.