Minum Oralit Saat Sahur Bikin Puasa Tak Haus? Ini Penjelasan Dokter

Pola Minum yang Disarankan

Johanes menyarankan pembagian konsumsi air sebagai berikut:

• 2 gelas saat sahur
• 2 gelas saat berbuka puasa
• 4 gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur

Dengan pola tersebut, total asupan sekitar 2 liter per hari tetap terpenuhi meski tidak minum sepanjang siang hari.

Tak Perlu Oralit Jika Tubuh Sehat

Johanes tidak merekomendasikan penggunaan oralit secara rutin bagi orang sehat yang menjalani puasa. Kandungan gula dan garam dalam oralit justru tidak dibutuhkan jika tubuh dalam kondisi normal.

Ia juga mengingatkan masyarakat agar tidak mudah percaya pada anggapan bahwa minum oralit saat sahur akan membuat puasa lebih kuat atau mencegah rasa haus sepanjang hari.

Fokus utama tetap pada pemenuhan cairan yang cukup dengan pola minum yang tepat. Dengan mengonsumsi delapan gelas air yang dibagi antara waktu berbuka dan sahur, kebutuhan cairan harian umumnya sudah terpenuhi.

Bagi orang sehat, strategi sederhana ini dinilai cukup untuk menjaga hidrasi selama menjalani ibadah puasa Ramadan.