Waspadai Kelebihan Vitamin D, Ini Tanda dan Risikonya bagi Tubuh

BOGORTODAY.COM – Vitamin merupakan zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh, termasuk vitamin D. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang, sistem imun, hingga fungsi otot.

Namun, konsumsi suplemen vitamin D tetap harus bijak. Asupan berlebihan justru dapat memicu masalah kesehatan serius.

Dalam kasus ekstrem, kelebihan vitamin D dapat menyebabkan keracunan yang disertai hiperkalsemia, yaitu kondisi kadar kalsium dalam darah terlalu tinggi. Meski jarang mengancam jiwa, kondisi ini tetap berbahaya dan bisa memicu komplikasi.

Menurut Cleveland Clinic, kasus keracunan vitamin D yang parah dapat menyebabkan gagal ginjal, aritmia (gangguan irama jantung), gaya berjalan tidak stabil, hingga linglung.

Kebutuhan Harian Vitamin D

Agar tidak berlebihan, penting mengetahui kebutuhan harian vitamin D:

• Usia 19–70 tahun: 600 IU per hari
• Usia di atas 70 tahun: 800 IU per hari

Kelebihan vitamin D umumnya bukan disebabkan oleh paparan sinar matahari, melainkan konsumsi suplemen dalam dosis tinggi dan jangka panjang tanpa pengawasan medis.

Tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D