Mengapa Tidur Semakin Sulit Seiring Bertambahnya Usia?

BOGORTODAY.COM – Seiring bertambahnya usia, banyak perubahan terjadi dalam tubuh, termasuk pada kebiasaan tidur. Tidak sedikit orang yang mulai merasakan sulit tidur atau kualitas tidur yang menurun. Kondisi ini sebenarnya cukup umum dan merupakan bagian dari proses alami penuaan.

Tidur memiliki peran penting bagi kesehatan, sama halnya dengan pola makan dan aktivitas fisik. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan, memperbaiki sel, serta mengembalikan energi setelah aktivitas seharian. Namun, seiring waktu, pola tidur seseorang bisa mengalami perubahan yang signifikan.

Para ahli menyebutkan bahwa memahami perubahan ini dapat membantu seseorang lebih menerima kondisi tersebut dan tetap menjaga kualitas tidur yang baik.

Perubahan Kebutuhan Tidur di Setiap Usia

Kebutuhan tidur manusia tidaklah sama sepanjang hidup. Sejak lahir hingga lanjut usia, durasi tidur cenderung mengalami penurunan.

Bayi baru lahir bisa tidur hingga 16–20 jam per hari. Saat memasuki usia balita, kebutuhan tidur berkurang menjadi sekitar 11–12 jam. Memasuki masa remaja, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 9 jam.