7 Kebiasaan Buruk Penyebab Radang Sendi yang Sering Dianggap Sepele

BOGORTODAY.COM – Radang sendi atau arthritis bisa terjadi pada siapa saja. Meski lebih sering dialami saat usia menua, kondisi ini dapat muncul di berbagai kelompok usia, termasuk dewasa muda dan bahkan remaja, tergantung jenis dan penyebabnya.

Radang sendi terjadi ketika bagian sendi—tempat pertemuan dua tulang—mengalami peradangan atau kerusakan.

Keausan sendi memang bisa muncul secara alami seiring bertambahnya usia, tetapi kondisi ini tidak muncul begitu saja tanpa penyebab.

Selain faktor usia, cedera, atau penyakit tertentu, kebiasaan sehari-hari juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami radang sendi. Beberapa di antaranya bahkan sering dilakukan tanpa disadari.

Siapa yang Berisiko Mengalami Radang Sendi?

Menurut Cleveland Clinic, osteoarthritis biasanya dialami oleh orang usia di atas 50 tahun, sementara rheumatoid arthritis kerap muncul pada usia 30–60 tahun. Namun faktor risiko ini dapat meningkat lebih cepat akibat kebiasaan buruk yang terus dilakukan.

Berikut berbagai kebiasaan yang dapat memicu radang sendi atau memperburuk kondisi sendi tanpa kamu sadari.

1. Terlalu Sering Pakai Gadget

Kebiasaan mengetik pesan, scrolling media sosial, atau bermain gim dalam waktu lama membuat jari dan pergelangan tangan bekerja terus tanpa jeda. Aktivitas berulang ini menambah tekanan pada sendi tangan, terutama ibu jari dan bahu.

Menurut WebMD, gerakan berulang yang dilakukan tanpa istirahat bisa mempercepat keausan sendi.

Tips perbaikan:

• Beri jeda setiap 2–3 menit.
• Bila jari mulai terasa nyeri, gantilah mengetik dengan pesan suara atau telepon.

2. Membawa Tas Terlalu Berat

Tas yang terlalu berat dapat menganggu postur tubuh dan memberikan tekanan berlebih pada otot serta sendi leher dan bahu. Bahkan, saraf halus di sekitar area tersebut bisa tertekan dan menimbulkan nyeri.