Pola Makan Pengaruhi Risiko Batu Ginjal, Batasi Makan Ini

Di sisi lain, sejumlah makanan justru dapat membantu menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Produk susu, yogurt, keju, maupun makanan yang diperkaya kalsium menjadi sumber kalsium yang baik karena membantu mengikat oksalat di usus sehingga tidak banyak diserap tubuh.

Dukic menyarankan kebutuhan kalsium dipenuhi melalui makanan sehari-hari, bukan dari suplemen, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.

Pola makan yang kaya buah, sayuran, dan serat juga dinilai bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Buah-buahan sitrus seperti lemon dan jeruk nipis mengandung sitrat alami yang dapat membantu menghambat pembentukan batu ginjal. Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) bahkan menyarankan menambahkan sekitar 60 mililiter air perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam setiap satu liter air minum.

Selain pola makan, faktor jenis kelamin juga memengaruhi risiko batu ginjal. Menurut Dukic, pria memiliki kemungkinan dua hingga tiga kali lebih besar mengalami batu ginjal dibandingkan perempuan.

Risiko tersebut diduga berkaitan dengan kombinasi faktor biologis dan gaya hidup, termasuk kebiasaan mengonsumsi protein hewani serta garam dalam jumlah lebih tinggi. Pria juga cenderung memiliki kadar kalsium dan oksalat urine yang lebih tinggi, sehingga peluang terbentuknya batu ginjal meningkat.

Meski demikian, langkah pencegahan utama tetap sama bagi semua orang, yaitu menerapkan pola makan seimbang, membatasi konsumsi makanan pemicu batu ginjal, serta memenuhi kebutuhan cairan setiap hari agar urine tetap encer dan fungsi ginjal terjaga.