Dokter Ungkap Cara Hitung Kebutuhan Air Putih Harian Ideal

Pendapat serupa disampaikan pendiri Primafit sekaligus life coach, Brian Bildt. Ia mengaku pernah mengalami dehidrasi meski rutin berolahraga dan merasa telah menjalani gaya hidup sehat.

Brian baru mengetahui kondisi tersebut setelah menjalani pemeriksaan kesehatan. Hasil pemeriksaan menunjukkan darahnya lebih kental akibat kurangnya asupan cairan.

Sejak saat itu, ia mulai membiasakan diri minum air putih secara berkala, sekitar setiap satu hingga dua jam, untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Menurut Brian, banyak orang baru minum ketika merasa haus, padahal kebiasaan tersebut belum tentu mampu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga atau banyak beraktivitas.

Ia menekankan pentingnya membangun kesadaran untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum secara teratur, bukan hanya ketika rasa haus muncul.

Menjaga kecukupan cairan setiap hari merupakan salah satu langkah sederhana untuk mendukung fungsi organ tubuh, menjaga stamina, serta membantu tubuh tetap bekerja secara optimal. Karena itu, kebutuhan air sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing, bukan hanya berpatokan pada angka dua liter per hari.