BOGOR-TODAY.COM – Memiliki badan yang ideal memang keinginan banyak orang, apalagi berat badan yang pas bisa meningkatkan rasa percaya diri. Menambah berat badan tidak perlu dengan memakan makanan sembarangan, ada sejumlah jenis makanan yang bisa menambah berat badan secara sehat.
Dengan begitu, kenaikan berat badan bukan disebabkan oleh meningkatnya lemak jenuh yang justru merugikan kesehatan.
Makanan ini mudah dijumpai dalam menu makanan harian. Meski bisa menaikkan berat badan, batas mengonsumsinya tetap perlu diperhatikan supaya tidak berlebih.
Makanan penambah berat badan secara sehat
Berikut simak makanan penambah berat badan secara sehat yang perlu diketahui.
- Alpukat
Selain kaya serat, buah alpukat sarat akan lemak sehat yang bermanfaat sebagai makanan penambah berat badan. Idealnya Anda bisa mengonsumsi alpukat sebanyak satu buah per hari per orang.
Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat, serta memiliki tambahan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral.
- Telur
Ada banyak jenis nutrisi bermanfaat yang terkandung di dalam telur. Salah satunya protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.
Untuk Anda yang sedang dalam program menambah berat badan, bisa mengonsumsi telur maksimal 3 butir per hari.
- Susu
Menurut hasil penelitian, susu mempunyai nutrisi seimbang yang terdiri atas protein, karbohidrat, lemak sehat, kalsium, vitamin, dan mineral.
Selain itu, rutin mengonsumsi susu setiap hari sangat bermanfaat dalam membangun kekuatan pertahanan otot tubuh.
- Yoghurt
Yoghurt dari hasil fermentasi susu termasuk salah satu makanan yang bisa menambah berat badan. Per 6 ons yoghurt rata-rata memiliki 165 kalori, hingga 15 gram protein.
