Hindari Ini! 8 Kebiasaan Buruk Pemicu Nyeri Sendi

BOGOR-TODAY.COM – Orang yang mengalami rematik atau theumatoid arthritis umumnya akan merasakan nyeri sendi. Jika nyeri sendi kronis tidak diatasi dengan tepat dapat menyebabkan tulang terkikis.

Sementara otot, tendon, dan ligamen di sekitarnya, yang dirancang untuk menopang sendi, akan melemah.

8 kebiasaan buruk pemicu nyeri sendi

Berikut beberapa kebiasaan buruk pemicu nyeri sendi yang harus Anda hindari:

1. Olahraga berlebihan

Mengutip WebMD, jika Anda berencana untuk meningkatkan beban latihan, Anda perlu melakukannya secara bertahap dengan memperhatikan kemampuan fisik.

Jika beban olahraga ditingkatkan sekaligus tanpa dilatih secara bertahap, persendian dapat tertekan.

Setelah itu bisa muncul rasa nyeri sendi yang tajam dan berlangsung lebih dari beberapa jam setelah percobaan olahraga itu dilakukan.

Sehingga, kebiasaan buruk olahraga berlebihan tanpa perhitungan hanya akan menjadi pemicu nyeri sendi Anda.

2. Aktivitas berulang tanpa henti

Mengutip WebMD, melakukan aktivitas berulang tanpa henti dapat membuat Anda mengulangi gerakan yang sama hingga membebani sendi kecil (seperti sendi jari) dan besar (seperti sendi bahu).

Aktivitas berulang tanpa henti yang dimaksud misalnya memegang atau mengetik di gawai seharian, memotong kayu dan mengocok adonan tanpa henti.

Disarankan untuk beristirahat sejenak setiap 2 hingga 3 menit atau saat persendian Anda sudah melemah. Anda juga bisa memilih menggunakan headset dari pada memegang ponsel selama bermenit-menit, bahkan berjam-jam untuk telpon.

3. Banyak berpikir hingga stres

Orang terlalu banyak beban pikiran biasanya akan menjadi stres pada ujungnya. Padahal, stres akan berdampak pula pada kesehatan fisik.

Mengutip Everyday Health, orang yang mengalami rematik memiliki respons fisiologis berlebihan terhadap stres.

Pelepasan bahan kimia tubuh dari stres lebih besar untuk penderita rematik. Jika semakin stres, nyeri sendi dari gejala rematik bisa semakin buruk.

Jadi, kebiasaan stres harus Anda hindari karena bisa menjadi pemicu nyeri sendi semakin parah pada penderita rematik.

4. Duduk diam terlalu lama

Mengutip WebMD, sering duduk diam terlalu lama akan menjadi kebiasaan buruk yang bisa memicu nyeri sendi.

Tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama dapat melelahkan otot, menekan sendi dan tulang rawan. Aliran darah ke area tersebut juga bisa turun saat Anda duduk diam terlalu lama.