BOGOR-TODAY.COM – Jika Anda mengalami sembelit atau susah buah air besar (BAB), jangan khawatir karena ada makanan yang baik dikonsumsi untuk melancarkan BAB dengan efektif tanpa obat-obatan.
Kurangnya minum, pola makan yang buruk hingga kurang bergerak aktif bisa menjadi faktor timbulnya sembelit atau konstipasi.
Untuk mencegahnya, konstipasi perlu dikendalikan dengan pola hidup sehat yang konsisten, terutama dengan mengonsumsi makanan pelancar BAB.
Makanan Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit
Berikut makanan yang bisa membantu melancarkan BAB untuk atasi sembelit.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kubis, dan brokoli, merupakan makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi saat Anda mengalami sembelit. Serat yang terkandung dalam sayuran hijau dapat menambah volume dan melunakkan tinja, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan dari usus.
- Roti gandum utuh
