BOGOR-TODAY.COM – Tak banyak orang ketahui, naiknya asam lambung ternyata bisa dipengaruhi dari posisi tidur. Maka dari itu, penderita perlu memperhatikan cara tidur yang tepat demi mencegah naiknya asam lambung.
Untuk mencegah asam lambung naik, ada beberapa posisi tidur yang perlu diperhatikan dan diketahui. Selain mengurangi gejala, posisi ini tetap nyaman dan bisa membuat tidur nyenyak.
Apabila Anda membiarkan tidur dalam posisi yang tidak tepat, dikhawatirkan asam lambung yang naik semakin memperparah gejala saat malam hari.
Posisi tidur untuk mencegah asam lambung naik
Berikut ini posisi tidur terbaik untuk mencegah asam lambung naik sekaligus posisi tidur yang sebaiknya dihindari.
- Tidur dengan posisi bantal tinggi
Usahakan posisi bantal tidur Anda lebih tinggi supaya asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
Posisi kepala yang disangga dengan bantal tinggi, akan memudahkan cairan asam yang naik untuk kembali turun ke perut.
Pastikan Anda menggunakan jenis bantal atau penyangga yang berbahan lembut dan empuk supaya tidak mengalami cedera otot leher.
- Jangan tidur telentang
Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur posisi telentang dengan posisi kepala, leher, dan tulang belakang yang sejajar dapat memperparah kondisi naiknya asam lambung, mengutip The Sleep Doctor.
