7 Makanan Tinggi Gula yang Jarang Disadari dan Dapat Meningkatkan Risiko Kesehatan

BOGORTODAY.COM – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang mengurangi konsumsi gula tambahan demi menjaga kesehatan.

Namun, tidak semua makanan yang tampak sehat atau rendah gula benar-benar aman untuk dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

Beberapa makanan yang biasa Anda konsumsi ternyata mengandung gula tersembunyi yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Selain itu, meskipun pemanis buatan atau gula alternatif dianggap sebagai solusi, konsumsi gula pengganti dalam jangka panjang juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengenali makanan yang memiliki kandungan gula tinggi yang seringkali tidak disadari.

Berikut ini adalah daftar makanan tinggi gula yang perlu Anda waspadai:

1. Yogurt dengan Perisa

Yogurt dikenal sebagai makanan sehat yang baik untuk pencernaan karena kandungan probiotiknya. Namun, banyak yogurt dengan rasa buah mengandung gula tambahan dalam jumlah yang cukup besar.

Agar lebih sehat, pilihlah yogurt plain atau yogurt tanpa pemanis untuk mendapatkan manfaat probiotik tanpa kelebihan gula.

2. Saus Tomat

Meskipun rasanya tidak terlalu manis, saus tomat mengandung banyak gula tambahan. Menurut ahli diet Karen Ansel, menambahkan satu sendok makan saus tomat pada makanan setara dengan mengonsumsi satu sendok teh gula. Pastikan untuk selalu memeriksa label kandungan gula pada saus tomat yang Anda beli.

3. Saus Barbeque

Saus barbeque memang menambah cita rasa pada makanan panggang, tetapi mengandung sekitar 1,5 sendok teh gula tambahan dalam satu sendok makan.

Untuk mengurangi konsumsi gula, Anda bisa menggantinya dengan rempah-rempah alami untuk menambah rasa pada makanan Anda.

4. Oatmeal Instan

Meskipun oatmeal instan sering dianggap sebagai pilihan sarapan yang sehat, banyak produk oatmeal instan yang mengandung gula tambahan. Pilihlah oatmeal tawar atau steel-cut oats yang lebih sehat. Anda bisa menambahkan pemanis alami seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan sebagai pelengkap.

5. Selai