Kebiasaan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik Saat Puasa

BOGORTODAY.COM – Idealnya, puasa Ramadan bisa membantu menurunkan berat badan karena waktu makan yang terbatas.

Namun, pada kenyataannya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan puasa.

Mengapa bisa begitu? Apa saja kebiasaan yang justru berpotensi bikin berat badan naik? Simak penjelasan berikut ini.

Puasa yang Salah Bisa Gagal Turunkan Berat Badan

Puasa Ramadan memang bisa menjadi kesempatan yang baik untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan sehat.

Namun, cara berpuasa yang keliru justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan, bahkan malah membuat berat badan naik.

Dokter spesialis gizi, Putri Sakti, menjelaskan bahwa “Puasa dengan cara yang baik dan benar memang bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi, kalau puasa malah menaikkan berat badan, artinya pola puasa itu tidak tepat,” ungkapnya.

Kebiasaan yang Membuat Berat Badan Naik Saat Puasa

1. Kalap Saat Berbuka

Salah satu kebiasaan yang sering kali bikin berat badan naik saat puasa terjadi pada saat berbuka puasa. Setelah seharian menahan lapar, banyak orang yang cenderung kalap dan makan terlalu banyak saat berbuka.

Hal ini sering kali disertai dengan pemilihan makanan yang tidak sehat, seperti gorengan dan kolak yang tinggi kalori, gula, dan lemak.

“Seperti saat kita berbuka puasa, lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak. Itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap,” jelas Putri.

2. Kurangnya Asupan Protein dan Serat Saat Sahur

Kebiasaan makan yang salah juga sering terjadi pada saat sahur. Jika sahur tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat yang cukup, perasaan lapar bisa datang lebih cepat dan intens.

Ini bisa membuat Anda makan berlebihan saat berbuka puasa. Asupan protein dan serat yang rendah memang rentan menyebabkan rasa lapar berlebih.

Hal ini bisa membuat Anda makan lebih banyak dan lebih cepat, yang tentu berisiko menambah berat badan.