Kebiasaan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik Saat Puasa

Cara Berpuasa yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk menghindari kenaikan berat badan selama puasa, Putri menyarankan agar tidak melewatkan waktu sahur.

Sebaiknya, konsumsi makanan dengan gizi lengkap saat sahur untuk membantu menjaga energi sepanjang hari dan menghindari makan berlebihan saat berbuka.

“Jangan skip sahur. Kalau bisa [saat sahur] pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik sehingga bisa kenyang lebih lama,” ungkapnya.

Selain itu, saat berbuka puasa, sebaiknya dimulai dengan takjil ringan seperti kurma, yang kaya akan gula alami dan mudah dicerna tubuh.

Setelah itu, lakukan salat terlebih dahulu untuk memberi waktu tubuh mencerna, baru lanjutkan dengan makan besar yang bergizi seimbang.

Mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, serta karbohidrat kompleks sangat disarankan untuk menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.

Untuk menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting. Hindari kebiasaan makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat saat berbuka puasa.

Jangan lupa untuk selalu sahur dengan makanan yang bergizi dan mengandung protein serta serat yang cukup.

Dengan cara yang tepat, puasa bukan hanya akan menjadi kesempatan untuk ibadah, tetapi juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga berat badan ideal.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel