Yoghurt: Camilan Sehat di Malam Hari yang Menyehatkan Pencernaan

BOGORTODAY.COM – Banyak orang ragu untuk makan di malam hari karena takut menambah berat badan atau mengalami gangguan pencernaan.

Namun, tidak semua makanan berdampak buruk jika dikonsumsi sebelum tidur. Salah satu camilan sehat yang aman dan justru bermanfaat dikonsumsi pada malam hari adalah yoghurt.

Dengan tekstur yang lembut dan rasa yang segar, yoghurt tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga kaya akan nutrisi penting.

Yoghurt mengandung bakteri baik (probiotik) yang mendukung kesehatan sistem pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi secara optimal.

Kandungan Nutrisi Yoghurt

Mengutip pernyataan dr. Dao Tran Tien, seorang dokter spesialis dari Vietnam yang dilansir VN Express, 100 gram yoghurt mengandung sekitar:

• 61 kilokalori (kkal)
• 3,5 gram protein
• 4,7 gram karbohidrat
• 3,3 gram lemak

Namun, dr. Tien menyarankan untuk tidak mengonsumsi yoghurt saat perut kosong, karena dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung. Sebaiknya, yoghurt dimakan setelah makan utama, sebagai penutup yang sehat.

Untuk manfaat yang lebih maksimal, yoghurt juga bisa dikombinasikan dengan makanan sehat lain seperti buah, kacang, atau biji-bijian.

Selain itu, dianjurkan untuk memilih yoghurt tanpa pemanis tambahan atau rendah gula agar lebih ramah bagi tubuh.

4 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt di Malam Hari