7 Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Waspada Kalau Sering Dikonsumsi

BOGORTODAY.COM – Menjaga kesehatan tulang itu penting banget, apalagi tulang jadi fondasi tubuh kita: menopang, melindungi organ vital, sampai jadi “bank mineral” seperti kalsium. Makanya, asupan nutrisi kaya kalsium dan vitamin D jadi kunci buat tulang kuat dan sehat.

Tapi, ternyata ada juga jenis makanan yang kalau dikonsumsi berlebihan bisa bikin tulang rapuh dan memicu pengeroposan.

Dilansir dari Times of India (16/8/2025), berikut adalah 7 makanan yang perlu kamu batasi biar tulang tetap kokoh sampai tua nanti:

1. Gula

Kelebihan gula bukan cuma bikin gigi berlubang, tapi juga bisa menghambat penyerapan kalsium. Akibatnya, tubuh jadi susah memperbaiki jaringan tulang.