Deretan Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh

BOGORTODAY.COM – Vitamin D kerap dikenal sebagai vitamin yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Namun, fungsinya tidak hanya sebatas itu. Vitamin D memiliki peran penting dalam berbagai aspek kesehatan tubuh.

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang terbagi menjadi beberapa bentuk, yakni vitamin D1, D2, dan D3. Tubuh secara alami dapat memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari langsung.

Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, daging merah, kuning telur, susu, hingga produk pangan yang difortifikasi.

Manfaat Vitamin D untuk Tubuh

1. Membangun dan menjaga kesehatan tulang serta gigi

Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat. Mengutip Mayo Clinic, tubuh hanya bisa menyerap kalsium secara optimal jika memiliki kadar vitamin D yang cukup.

Kekurangan vitamin D berisiko menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan kemungkinan osteoporosis.

2. Mendukung daya tahan tubuh

Vitamin D berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan meningkatnya risiko infeksi hingga penyakit autoimun, seperti artritis reumatoid, diabetes tipe 1, dan penyakit radang usus.

3. Melawan penyakit serius

Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin D rendah berhubungan dengan risiko lebih tinggi terkena multiple sclerosis (MS).