Kenapa Banyak Orang Tidak Merasa Lapar di Pagi Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi

BOGORTODAY.COM – Bagi sebagian orang, rasa lapar di pagi hari sulit muncul sehingga sarapan sering terlewat. Padahal, sarapan dikenal sebagai waktu makan penting untuk menjaga keseimbangan energi, metabolisme, serta fungsi tubuh secara keseluruhan.

Hilangnya nafsu makan saat bangun tidur ternyata bisa menjadi tanda adanya gangguan pada kebiasaan harian.

Para ahli nutrisi menilai bahwa tidak munculnya rasa lapar di pagi hari dapat dipengaruhi oleh ritme tubuh yang terganggu, pola tidur yang tidak teratur, hingga tingkat stres yang tinggi.

Dilansir dari DailyMailUK (28/10/2025), ahli nutrisi Natalie Burrows menjelaskan kepada Stylist Magazine bahwa penting bagi seseorang untuk memahami penyebab rasa lapar yang tidak muncul setelah bangun.

“Pertanyaan saya adalah, kenapa seseorang tidak merasa lapar dalam dua jam pertama setelah bangun?” ujar Burrows.

Ia menyoroti kebiasaan banyak orang mengganti sarapan dengan secangkir kopi. Kebiasaan ini ternyata menekan rasa lapar dan hanya memberikan energi semu.

Kopi Bukan Energi, Hanya Pemicu Stres Tubuh

Burrows menjelaskan bahwa kafein tidak benar-benar memberi energi pada sel tubuh. Sebaliknya, kafein memicu pelepasan adrenalin dan kortisol, yaitu hormon stres yang membuat tubuh terasa “terjaga” secara instan.

Karena itu, ia menyarankan untuk minum kopi setelah sarapan, bukan sebelumnya, agar hormon tubuh tetap seimbang dan nafsu makan tidak makin tertahan.

Sarapan Penting untuk Berat Badan dan Metabolisme