Ternyata, Kebiasaan Pagi Ini Bisa Menurunkan Kolesterol

BOGORTODAY.COM – Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan di pagi hari dapat berpengaruh besar terhadap kadar kolesterol dalam tubuh.

Padahal, kolesterol yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol sendiri merupakan lemak yang diproduksi oleh hati dan juga diperoleh dari makanan. Dalam jumlah normal, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel dan hormon. Namun, jika kadarnya berlebihan, kolesterol justru dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.

Pola makan tinggi lemak jenuh, kurang aktivitas fisik, obesitas, usia, serta faktor genetik menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol.

Sayangnya, kondisi ini sering tidak menimbulkan gejala, sehingga banyak orang tidak menyadari kadar kolesterolnya sudah tinggi sebelum melakukan pemeriksaan darah.

Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan pagi yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami bila dilakukan secara rutin.

1. Sarapan Sayur dan Buah

Mengawali hari dengan konsumsi sayur dan buah merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Makanan nabati kaya akan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).