Pantangan Makan Saat Sakit Lutut agar Nyeri Tak Makin Parah

BOGORTODAY.COM – Sakit lutut kerap dialami seiring bertambahnya usia. Kondisi ini paling sering berkaitan dengan arthritis atau radang sendi, yang dapat menimbulkan nyeri, kaku, hingga pembengkakan pada lutut.

Jika tidak ditangani dengan baik, sakit lutut bisa sangat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Selain menjaga berat badan tetap ideal untuk mengurangi beban pada sendi, pola makan juga memegang peranan penting. Pasalnya, beberapa jenis makanan dapat memperparah peradangan dan memperburuk nyeri lutut.

Berikut ini sejumlah pantangan makan saat sakit lutut yang sebaiknya dihindari agar peradangan tidak semakin parah.

1. Makanan Manis

Konsumsi gula berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan yang memberi tekanan ekstra pada sendi lutut. Tak hanya itu, gula olahan juga merangsang pelepasan zat pemicu peradangan.

Mengutip Medical News Today, gula dapat meningkatkan produksi sitokin, yaitu mediator peradangan dalam tubuh. Karena itu, sebaiknya batasi makanan manis seperti kue, permen, minuman bersoda, serta jus kemasan yang mengandung gula tersembunyi.

2. Garam dan MSG

Asupan garam berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan sehingga memperparah pembengkakan pada sendi. MSG yang banyak terdapat dalam makanan olahan dan saus instan juga dikaitkan dengan peradangan kronis dan gangguan kesehatan lainnya.

Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan produk kemasan yang umumnya tinggi garam dan MSG.

3. Minyak Tinggi Omega-6

Omega-6 memang dibutuhkan tubuh, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan produksi zat kimia pemicu peradangan. Minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari termasuk yang tinggi omega-6.