Alasan Pentingnya Konsumsi Protein untuk Diet: Bukan Sekadar Pembentuk Otot

BOGORTODAY.COM – Pembahasan soal konsumsi protein seolah tak pernah lepas dari dunia diet dan gaya hidup sehat.

Protein bukan hanya nutrisi untuk membentuk otot, tetapi juga elemen penting dalam berbagai proses vital tubuh, termasuk membantu menurunkan berat badan secara berkelanjutan.

Sedang menjalani program diet? Mengakrabkan diri dengan protein adalah langkah bijak. Nutrisi makro satu ini memang populer di kalangan pencinta olahraga karena perannya dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Namun, manfaat protein ternyata jauh lebih luas daripada itu.

Dengan konsumsi protein yang cukup, berat badan ideal bukan lagi sekadar angan. Berikut ini lima cara utama protein membantu menurunkan dan menjaga berat badan, lengkap dengan manfaatnya.

1. Protein Meningkatkan Rasa Kenyang

Protein mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Pola makan tinggi protein telah dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan penurunan nafsu makan.

Mengutip Health, konsumsi protein dapat meningkatkan hormon pemicu kenyang seperti glucagon-like peptide-1 (GLP-1) dan cholecystokinin (CCK), sekaligus menurunkan hormon lapar ghrelin. Hasilnya, keinginan makan berlebih pun bisa ditekan.

2. Tubuh Membakar Lebih Banyak Kalori

Tubuh membutuhkan energi untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan. Proses ini dikenal sebagai thermic effect of food (TEF).