Waktu Terbaik Minum Vitamin agar Manfaatnya Lebih Optimal bagi Tubuh

BOGORTODAY.COM – Mengonsumsi vitamin menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh, terutama ketika asupan dari makanan belum mencukupi.

Namun, tak banyak yang menyadari bahwa waktu minum vitamin juga memengaruhi seberapa optimal zat gizi tersebut diserap oleh tubuh.

Vitamin memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan sel, hingga mendukung produksi energi. Jika kebutuhan vitamin tidak terpenuhi, berbagai masalah kesehatan dapat muncul, mulai dari mudah lelah hingga menurunnya sistem imun.

Kebutuhan vitamin sebenarnya bisa diperoleh dari makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, daging, kacang-kacangan, serta paparan sinar matahari sebagai sumber vitamin D. Meski begitu, suplemen vitamin dapat menjadi pilihan tambahan bila asupan harian dirasa kurang.

Jenis-Jenis Vitamin

Mengutip Healthline, waktu terbaik minum vitamin bergantung pada jenis vitamin yang dikonsumsi. Secara umum, vitamin terbagi menjadi dua kelompok utama, yaitu vitamin larut air dan vitamin larut lemak. Keduanya memiliki cara penyerapan yang berbeda di dalam tubuh.

Vitamin Larut Air

Vitamin larut air mudah larut dalam cairan tubuh dan tidak disimpan lama dalam jaringan tubuh. Karena itu, jenis vitamin ini perlu dikonsumsi secara rutin.

Dari total 13 jenis vitamin, sebanyak 9 termasuk vitamin larut air, yaitu vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) serta vitamin C.

Vitamin Larut Lemak