Alia mengatakan, tak perlu takut kehausan atau kurang bertenaga karena berolahraga di bulan puaÂsa. Semua bisa disesuaiÂkan dengan waktu dan intensitas berolahraga.
Menurut Alia, ada tiga pilihan waktu aman untuk berolahÂraga, yaitu sesaat seÂbelum berbuka Puasa atau pada sore hari, setelah berbuka Puasa tetapi sebelum makan malam, dan setelah makan malam.
“Disesuaikan dengan keÂbiasaan masing-masing. Minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu,†kata Alia.
Hindari olahraga terlalu berat atau dii bawah sinar terik matahari karena bisa menyebabkan pengeluaran cairan yang berlebihan. Alia meÂnyarankan, pilihlah olahraga mulai dari intenÂsitas ringan dan sedang selama 20-30 menit.
Di samping itu, asupan makanan saat saÂhur dan berbuka Puasa juga harus dijaga agar tetap sehat dan bugar selama puasa. “Tetap menjaga level hidrasi. Saat sahur, minumlah cukup air, protein, lemak baik, dan karbohidÂrat kompleks yang seimbang,†sarannya.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
