Cara Menghitung Kebutuhan Cairan Sesuai Berat Badan

“Contohnya, bila berat badanmu 50 kg, maka kamu membutuhkan 1,5 liter air dalam sehari. Bagi yang rutin berolahraga, sebaiknya minum air lebih banyak agar terhindari dari dehidrasi,” papar Jansen.

Yang perlu Anda ketahui, rasa haus merupakan sinyal awal tubuh mengala­mi dehidrasi. Minumlah segera sebelum merasa haus. Untuk sekadar menghilan­gkan rasa haus maka Anda cukup minum air putih, ini untuk menghindari penum­pukan kalori yang tak diperlukan.

“Selain air putih, asupan cairan tu­buh juga dapat dipenuhi dari makanan berkuah seperti sup atau buah-buahan yang mengandung tinggi kadar air,” im­buh nutrisionis lulusan California State University, Los Angeles ini.