Jumlah Jam Duduk Maksimal Masih Aman Untuk Kesehatan

BUKAN rahasia jika terlalu banyak duduk berbahaya bagi kesehatan. Tak hanya meningkatkan risiko di­abetes tipe 2, aktivitas yang mem­buat badan jadi kurang bergerak atau masuk dalam “sedentary life­style” itu juga memicu berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, liver berlemak, penyakit jantung, hingga membuat ukuran pinggang melebar. Yang pasti, me­ningkatkan risiko kematian.

Lantas, berapa jumlah jam maksimal duduk yang masih “aman” untuk kesehatan? Sebuah studi yang melibatkan 720 ribu partisipan berusia rata-rata 54,5 tahun dalam rentang waktu 11 ta­hun, peneliti mengungkap jam duduk maksimal per hari tak lebih dari 10 jam.

Tak hanya duduk, berbaring juga dihitung dalam kategori sedentary.