Ikan adalah makanan yang baik untuk diet keto dan merupakan sumber protein yang kerap diabaikan. Ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega-3.
Kita bisa mengolah ikan sebagai tambahan untuk sandwich dan salad demi meningkatkan kandungan protein dalam makanan.
4. Kedelai
Kedelai adalah salah satu sumber protein vegetarian terbaik. Bahan makanan ini bisa diolah menjadi berbagai menu. Kita bisa mengolahnya menjadi hidangan berbasis kari atau bahkan menambahkannya ke salad.
5. Selai kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan, selai kacang dan biji-bijian adalah sumber protein non hewani yang bisa kita tambahkan dalam menu diet kita. Makanan ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan karena merupakan sumber protein sekaligus kaya akan serat dan lemak sehat.
Kita bisa mengolah selai kacang yang terbuat dari kacang mentega atau almond sebagai topping untuk menu sarapan. Kita juga bisa mengonsumsi segenggam kacang dan biji-bijian sebagai camilan sehat yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
6. Telur
Telur adalah bahan terbaik untuk menurunkan berat badan. Satu butir telur mengandung enam gram protein. Protein dalam telur memang terdapat di bagian putihnya. Namun, kita juga harus mengonsumsi bagian kuning terlus untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kita bisa mengonsumsi telur saat sarapan dengan menambahkannya ke salad atau diolah menjadi menu yang lezat.
Jadi, bagi mereka yang menghindari konsumsi daging, kini tak perlu khawatir lagi tentang asupan protein harian. Kita bisa mendapatkannya dari enam bahan makanan tersebut yang juga sangat membantu untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. (net)
