Mendinginkan dan memanaskan kembali kentang meningkatkan kandungan pati resistennya. Sebagai hasilnya, kentang bekerja lebih baik dalam menekan rasa lapar.
- Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan protein yang membantu menjaga orang gemuk tetap kenyang lebih lama. Pada indeks rasa kenyang, ikan menempati peringkat lebih tinggi daripada makanan berprotein tinggi lainnya.
- Telur
Makanan yang tidak menaikkan berat badan lainnya adalah telur. Jadi, jangan khawatir saat mengonsumsi telur.
Telur sangat sehat dan membawa semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Telur juga merupakan salah satu makanan yang paling bergizi.
Faktanya, setengah dari protein dalam satu telur ada di kuningnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Namun, perhatikan juga kadar kolesterol yang dimiliki telur. Batasi konsumsi telur setidaknya satu butir per hari.
- Anggur
Dikutip dari laman APWU Health Plan, anggur beku bisa menjadi camilan yang enak dan bergizi. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk memuaskan hasrat akan rasa manis hanya dengan sedikit kalori.
Jika anggur bukan pilihan Anda, cobalah pisang beku yang ditaburi satu sendok makan sirup cokelat.
