Ingin Menaikan Berat Badan? Ini Dia 7 Makanan Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi

Seperti dikutip dari Medical News Today, produk dengan kakao lebih tinggi akan memberikan manfaat lebih banyak, mengingat kandungan antioksidannya yang berlimpah.

Selain camilan, dark chocolate bubuk bisa dijadikan taburan smoothie atau oatmeal.

5. Kacang dan selai kacang

Cukup satu genggam kacang, Anda bisa menambah berat badan dengan cepat. Satu genggam kacang almond mentah (32 gram) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak.

Kacang sangat padat kalori sehingga Anda hanya disarankan mengonsumsi sebanyak dua genggam per hari. Selain itu, kacang juga bisa dikonsumsi dalam bentuk selai. Namun, pastikan selai kacang terbuat dari 100 persen kacang tanpa gula dan minyak tambahan.

6. Kentang

Selain nasi, sumber karbohidrat yang disarankan adalah kentang. Pangan berpati ini mampu memberikan kalori ekstra dengan sehat.

Kentang dan pangan berpati akan meningkatkan simpanan glikogen otot. Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk berbagai aktivitas, termasuk olahraga.

7. Susu

Susu akan menambah berat badan dengan sehat. Sebaiknya pilih jenis whole milk seperti full-fat milk dan produk turunannya seperti yogurt dan keju.

Secangkir susu mengandung 8 gram protein dan hampir 150 kalori. Susu skim dengan kandungan lebih sedikit lemak juga bisa menaikkan berat badan, tetapi hanya mengandung 90 kalori dan sekitar 8 gram protein.

Susu baik dikonsumsi setelah berolahraga karena bisa memulihkan kondisi tubuh sekaligus membentuk otot.