Untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Dia 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari

Melakukan olahraga lari pagi memang akan membakar lemak lebih baik jika dibandingkan dengan beberapa jenis olahraga lainnya.

Namun, para pemula tidak perlu langsung melakukan olahraga lari pagi karena bisa memulainya dengan melakukan jogging. Jogging memiliki intensitas yang lebih ringan dan masih tergolong efektif untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, dijelaskan bahwa melakukan jogging selama setidaknya 30 menit bisa membantu membakar hingga 298 kalori.

Olahraga jogging ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun usahakan untuk melakukannya di permukaan yang lebih empuk untuk mengurangi tekanan pada persendian.

• Bersepeda

Salah satu jenis olahraga ringan di pagi hari yang diminati oleh banyak orang adalah bersepeda.

Bersepeda tidak melulu harus dilakukan di luar ruangan karena bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda statis. Olahraga ringan di rumah ini terbukti bisa membakar hingga 260 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Sedangkan jika Anda memilih untuk bersepeda di luar ruangan, kalori yang dibakar adalah sekitar 298 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit. Namun, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah tergantung dari medan dan kecepatan kayuh sepeda.

Selain berfungsi sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut, bersepeda ternyata juga akan meningkatkan sensitivitas insulin yang akan mencegah penyakit diabetes, serta akan mendukung kesehatan jantung sehingga risiko kematian dini bisa dicegah.