BOGOR-TODAY.COM – Sumber gizi utama pada bayi yang belum dapat mencerna makanan padat yaitu air susu ibu (ASI) atau air susu.
Setelah bayi melahirkan, air susu ibu diproduksi karena pengaruh hormon prolaktin dan oksitosin. Namun, banyak faktor juga yang membuat produksi ASI menjadi berkurang.
Maka dari itu, ibu menyusui harus meningkatkan produksi ASI dengan mengonsumsi asupan makanan yang baik. Apa saja asupan yang baik untuk ibu menyusui? Simak berikut di bawah ini.
Makanan yang baik untuk ibu menyusui
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan fitoestrogen yang dapat memberikan dampak positif pada produksi ASI. Apa saja sayuran tersebut? Seperti kangkung, bayam, selada, dan juga brokoli yang kaya akan nutrisi dan kalsium.
Buncis
Buncis kaya akan protein dan mengandung estrogen yang bagus untuk produksi ASI. Makan dari itu, ibu menyusui harus rutin mengonsumsi buncis.
Biji-bijian
