BOGOR-TODAY.COM – Sumber gizi utama pada bayi yang belum dapat mencerna makanan padat yaitu air susu ibu (ASI) atau air susu.
Setelah bayi melahirkan, air susu ibu diproduksi karena pengaruh hormon prolaktin dan oksitosin. Namun, banyak faktor juga yang membuat produksi ASI menjadi berkurang.
Maka dari itu, ibu menyusui harus meningkatkan produksi ASI dengan mengonsumsi asupan makanan yang baik. Apa saja asupan yang baik untuk ibu menyusui? Simak berikut di bawah ini.
Makanan yang baik untuk ibu menyusui
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan fitoestrogen yang dapat memberikan dampak positif pada produksi ASI. Apa saja sayuran tersebut? Seperti kangkung, bayam, selada, dan juga brokoli yang kaya akan nutrisi dan kalsium.
Buncis
Buncis kaya akan protein dan mengandung estrogen yang bagus untuk produksi ASI. Makan dari itu, ibu menyusui harus rutin mengonsumsi buncis.
Biji-bijian
Ibu meyusui juga perlu konsumsi biji-bijian utuh karena bermanfaat untuk gizi dan juga mendukung hormon yang bertanggung jawab untuk memproduksi ASI.
Biji Wijen
Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu menyusui juga harus mengonsumsi biji wijen karena memiliki kandungan kalsium dan juga estrogen.
Biji Adas
Sama seperti biji-bijian lainnya, biji adas juga memiliki kandungan estrogen yang dapat membantu memproduksi ASI yang lebih banyak dan menambah rasa.
Almond
Almond jika dikonsumsi oleh ibu hamil bisa meningkatkan jumlah ASI dan rasa, karena memiliki kandungan yang kaya akan protein dan kalsium.
Nah, itu dia tadi makanan yang perlu ibu menyusui konsumsi untuk memperlancar ASI. ASI merupakan sumber gizi yang diproduksi untuk bayi yang belum bisa mencerna makanan padat.(*)
Bagi Halaman
