BOGOR-TODAY.COM – Menurunkan kolesterol juga bisa lho dengan mengonsumsi buah setiap harinta, karena buah akan memberikan manfaat yang beragam.
Menurut Kementrian Kesehatan, penderita kolesterol di Indonesia memiliki jumlah yang cukup tinggi yaitu mencapai 28%.
Kolesterol yang tinggi dapat memicu gangguan kesehatan seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, jaga pola makanmu agar terhindar dari kolesterol yang tinggi.
Kolesterol dapat menggangu produktivitas harian kamu lho, dan juga dapat terjadi pada usia-usia produktif. Kira-kira apa saja sih buah penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi? Simak di bawah ini!
- Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang dapat menurunkan kolesterol karena kemampuannya dalam mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Buah ini kaya akan serat larut air dan mengandung d-limonene.
D-limonene merupakan senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan menghambat perkembangan kanker payudara serta kanker usus.
Kamu dapat mengkonsumsi buah ini sehari-hari untuk menurunkan kolesterol dan memperkuat kekebalan tubuh.
- Pisang
Buah pisang mengandung zat inulin yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
Tidak hanya itu, buah pisang juga kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dengan begitu, konsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Buah ini dapat diolah menjadi beragam ide masakan yang unik sehingga kamu bisa semakin termotivasi untuk konsumsi.
- Alpukat
