Selain kaya akan nutrisi, buah alpukat juga kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fat acids (MUFA).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat dari alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan kualitas kolesterol LDL sehingga kolesterol dalam tubuh dapat menurun.
Kamu dapat mengkonsumsi buah ini secara langsung, atau dalam bentuk jus buah hingga guacamole.
- Anggur
Sama seperti jeruk, anggur juga mengandung serat larut air sehingga mampu mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Anggur mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, terutama jenis anggur merah.
Antioksidan bekerja dengan meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL serta trigliserida dalam darah.
- Apel
Buah ini diketahui mengandung berbagai vitamin dan mineral serta mudah ditemukan.
Apel mengandung zat beta-glucan yang memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah, menurut Kementrian Kesehatan.
Maka dari itu, zat ini dapat membantu menurunkan dan mengontrol jumlah kolesterol dalam darah.
- Strawberry
Buah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi bermanfaat lainnya seperti potasium, folat, serat, dan polifenol.
Mengonsumsi buah strawberry sehari-hari dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah sistolik yang bisa untuk menurunkan kolesterol. (NET*)
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
