BOGOR-TODAY.COM – Salah satu penyakit yang dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius pada tubuh adalah Hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Hal itu dapat dicegah dengan mengubah pola makan dan juga gaya hidup.
Apabila anda marasakan tanda-tanda atau gejala hipertensi diantaranya sakit kepala, gelisah, jantung berdebar ada baiknya Anda segera lakukan pemeriksaan ke dokter agar segera diberikan tindakan pencegahan.
Hipertensi juga dapat menyebabkan pecah pembuluh darah dan menjadi faktor risiko terjadinya stroke hemorgik.
Bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi, sangat penting untuk mulai mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat sejak saat ini.
Berikut ini 5 makanan yang memiliki manfaat untuk mengontrol hipertensi :
1Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C, serat, kalium dan magnesium yang dapat mengontrol tekanan darah manusia. Selain itu kiwi mengandung senyawa polifenol dan antioksidan. Maka dari itu, peneliti percaya bahwa buah kiwi memiliki peran penting untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2Herbal dan Rempah-rempah
Beberapa rempah-rempah dan herbal memiliki senyawa kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan membantu merelaksasikan pembuluh darah. Herbal dan rempah-rempah yang berperan penting untuk membantu menurunkan tekanan darah yaitu bawang putih, serai, jahe, kayu manis, biji seledri, jintan dan gingseng.
3Kentang
Bagi seseorang yang ingin mengubah pola makan, dapat menggunakan kentang sebagai pengganti karbohidrat pada nasi. Kentang memiliki beberapa senyawa berbasis tanaman yang mampu mengontrol tingkat tekanan darah seseorang. Kentang dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang atau di kukus.
4Telur
Telur adalah makanan yang mudah kita temui dimana pun. Selain kaya akan nutrisi, telah dibuktikan bahwa telur dapat menjadi makanan seimbang yang dapat mengontrol tekanan darah seseorang.
Studi tahun 2023 yang melibatkan 2.349 orang dewasa di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi lima telur atau lebih per minggu, memiliki tingkat SBP 2,5 mm Hg lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi kurang dari satu telur per minggu.
5Wortel
Selain rasanya yang enak, wortel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu perawatan pada mata seseorang. Wortel juga memiliki senyawa berbasis tanaman yang tinggi, yakni berperan dalam mengontrol tekanan darah.
Seseorang yang mengonsumsi jus wortel murni setiap harinya juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Setiap 100 gram wortel, kemungkinan dapat mengurangi tekanan darah tinggi sebesar 10 persen.
Itu tadi 5 makanan yang dapat mengontrol hipertensi yang dapat anda coba. Jika dengan mengkonsumsi 5 makanan tersebut tetapi belum dapat mengatasi hipertensi Anda, sebaiknya segera hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Selamat mencoba! ***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
Bagi Halaman
