BOGOR-TODAY.COM – Jika kamu salah satu orang yang sering kesulitan tidur, maka pas sekali, karena artikel ini akan memberitahukan makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi.
Tidur adalah suatu kegiatan yang dibutuhkan setiap individu. Terlebih, tidur di malam hari. Dengan tidur, seseorang bisa memberi waktu bagi tubuh beserta organ dan jaringannya untuk beristirahat sejenak.
Faktor permasalahan ini sebenarnya beragam. Namun, salah satu penyebab yang jarang disadari banyak orang adalah faktor makanan yang dimakan sehari-hari. Terutama makanan yang mereka konsumsi beberapa jam sebelum tidur.
Simak di bawah ini makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi agar tidak sulit tidur.
- Susu
Seringkali anak kecil diberi susu di malam hari sebelum tidur. Namun, menurut Patel, hal ini justru membuat lebih sulit tidur.
Patel menjelaskan, laktosa dalam susu bisa menimbulkan masalah. Jika rentan mengalami refluks asam tetapi ingin minum susu di malam hari, pilihlah jenis susu nabati yang bebas laktosa.
“Susu bisa memicu naiknya asam lambung,” ujarya.
- Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas malam hari bukanlah ide yang tepat. Sebab, mampu menyebabkan masalah saat kamu mencoba tidur.
Abhinav Singh, seorang dokter mengungkap, konsumsi makanan yang lebih pedas dari biasanya dapat meningkatkan keasaman di lambung. Hal ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan berujung membuat seseorang sulit tidur.
Sigh menjelaskan, asam lambung secara alami sudah lebih tinggi di malam hari. Jika terus meningkat, ini mampu mengganggu tidur.
- Es krim
Makan es krim malam-malam mungkin terdengar menyenangkan. Namun, jangan lakukan hal ini karena kamu bisa mengalami masalah tidur.
Raj Dasgupta, seorang penasihat medis untuk Sleep Advisor mengungkap kepada HuffPost, konsumsi makanan tinggi gula, seperti es krim dapat membuat seseorang tetap terjaga.
Kandungan gula yang tinggi menyebabkan fluktuasi gula darah, menyebabkan sakit perut, dan membuat seseorang menjadi waspada.
- Pizza (atau makanan dengan saus tomat)
Pizza mungkin menjadi camilan yang enak dinikmati malam hari sembari menonton film favorit. Namun, makan pizza di malam hari juga tidak dianjurkan.
Umumnya pizza dibuat dengan tambahan saus tomat sebagai pelengkap topping. Namun, saus tomat ini bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung yang mengganggu tidur.
Oleh karena itu, makan pizza, spaghetti bolognese, lasagna bolognese, atau makan apapun yang mengandung banyak saus tomat di malam hari sebaiknya dihindari.
Secara umum, ahli Patel menyarankan untuk menghindari makanan tinggi natrium dan lemak jenuh tiga jam sebelum tidur. Ini penting diperhatikan karena membutuhkan waktu lebih lama agar makanan itu dicerna.
- Burger
Seperti pizza, burger juga menjadi makanan yang sebaiknya tidak dimakan di malam hari. Saat merasa lapar malam-malam, burger mungkin terdengar enak dan tepat karena praktis.
Namun, Singh menyebut, makan burger terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat seseorang menjadi tetap terjaga. Terutama jika ada saus tomat di dalamnya, yang mampu memicu refluks asam dan mengganggu tidur.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
Bagi Halaman
