Waspadai Buah Paling Tinggi Kalori Saat Diet, Simak Ini

BOGORTODAY.COM – Buah memang dikenal sebagai pilihan sehat yang kaya akan berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh. Selain itu, buah juga kaya serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebih.

Oleh karena itu, buah sering dianggap sebagai teman terbaik bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Namun, tidak semua buah cocok untuk diet. Beberapa buah mengandung kalori yang cukup tinggi dan bisa menjadi tantangan bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa buah dengan kandungan kalori yang tinggi yang sebaiknya diperhatikan saat menjalani diet.

1. Pisang

Pisang memang menjadi salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet karena rasanya yang manis dan mengenyangkan.

Namun, dalam satu buah pisang ukuran sedang terdapat sekitar 105 kalori, yang sebagian besar berasal dari karbohidrat. Meski begitu, pisang juga mengandung pati resisten yang baik untuk pencernaan.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, namun kandungan kalorinya cukup tinggi. Dalam satu buah alpukat ukuran sedang atau sekitar 100 gram, terdapat sekitar 161 kalori, dengan 15 gram lemak.

Meskipun tinggi kalori, alpukat mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin C, potasium, serta vitamin B5 dan B6 yang sangat baik untuk kesehatan.

3. Kelapa

Air kelapa memang sangat menyegarkan dan membantu hidrasi tubuh, namun daging kelapa termasuk dalam buah yang memiliki kalori cukup tinggi.

Setiap 1 ons daging kelapa mengandung sekitar 99 kalori, dengan 9,4 gram lemak dan 4,3 gram karbohidrat. Walaupun begitu, kelapa juga mengandung mineral penting seperti fosfor dan tembaga.

4. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang terkenal akan rasa manis dan segarnya. Setiap 165 gram mangga mengandung sekitar 99 kalori, dengan 25 gram karbohidrat.