Karena kandungan gulanya yang tinggi, mangga termasuk buah yang perlu dibatasi jika sedang dalam program diet.
- Kurma
Kurma, meski berukuran kecil, ternyata juga memiliki kandungan kalori yang tinggi, terutama kurma kering. Dalam setiap 24 gram kurma terdapat sekitar 66,5 kalori.
Selain itu, kurma kaya akan tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Meskipun bermanfaat, konsumsi kurma perlu dibatasi agar tidak menambah kalori berlebih.
- Anggur
Anggur merupakan buah yang disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan segar. Namun, dalam setiap 100 gram anggur terdapat sekitar 50 kalori.
Selain itu, kandungan gula dalam anggur cukup tinggi, yang bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Meskipun demikian, anggur juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis.
- Buah Kalengan
Buah kalengan sering dianggap sebagai pilihan praktis. Namun, buah yang dikemas dalam kaleng bisa mengandung kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah segar.
Hal ini disebabkan oleh tambahan sirup yang mengandung banyak gula, yang bisa meningkatkan jumlah kalori buah kalengan hingga 2-3 kali lipat dibandingkan dengan buah segar.
Meskipun buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, penting untuk memilih jenis buah yang tepat saat menjalani diet. Untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali, pilihlah buah yang rendah kalori seperti apel, jeruk, atau stroberi.
Sebaliknya, batasi konsumsi buah dengan kandungan kalori tinggi seperti pisang, alpukat, dan mangga, terutama jika tujuannya adalah menurunkan berat badan.
Dengan memilih buah yang tepat dan mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang, Anda bisa tetap menikmati manfaat buah tanpa khawatir menambah berat badan.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
