Mitos atau Fakta: Apakah Nasi Bisa Menyebabkan Perut Buncit?

BOGORTODAY.COM – Nasi telah lama menjadi makanan pokok bagi banyak penduduk dunia, termasuk Indonesia, sebagaimana diungkapkan oleh US Rice Federation. Setiap hari, nasi menjadi bagian tak terpisahkan dari menu makan banyak orang.

Namun, bagi sebagian individu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, nasi seringkali dihindari.

Hal ini karena ketakutan bahwa nasi dapat meningkatkan kalori dalam tubuh, yang pada akhirnya berisiko menambah berat badan dan menyebabkan perut buncit. Lantas, benarkah makan nasi bisa menyebabkan perut buncit dan menambah berat badan?

Nasi dan Ketakutan Terhadap Kalori

Nasi memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, dan karbohidrat ini dapat dikonversi menjadi kalori dalam tubuh.

Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori yang berlebih tersebut dapat disimpan dalam bentuk lemak, yang akhirnya berpotensi meningkatkan berat badan.

Oleh karena itu, nasi sering kali dianggap sebagai makanan yang harus dihindari dalam program diet.

Namun, apakah benar makan nasi dapat langsung menyebabkan penambahan berat badan atau perut buncit? Beberapa efek samping yang dirasakan setelah mengonsumsi nasi memang bisa bervariasi, tergantung pada jenis nasi dan bagaimana tubuh mengolahnya.

Perut Buncit Akibat Kembung

Beberapa orang melaporkan merasa perut mereka buncit setelah makan nasi. Biasanya, ini disebabkan oleh perut yang kembung, bukan penambahan lemak. Kandungan serat dalam nasi, terutama nasi merah, dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada sebagian orang.

Ketika tubuh mengonsumsi terlalu banyak serat dalam satu kali makan, hal ini dapat menyebabkan penumpukan gas dalam sistem pencernaan, yang mengarah pada rasa kembung dan perut terasa penuh.

Menurut Live Strong, makan nasi dalam jumlah yang berlebihan, terutama nasi merah yang tinggi serat, dapat memperlambat proses pencernaan. Ini bisa menyebabkan gas berlebihan, kembung, diare, atau kram pada sebagian orang.

Dokter Linda Anegawa, MD, menjelaskan bahwa serat yang berlebihan dalam sekali makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memperlambat proses pencernaan, yang akhirnya menyebabkan perut kembung.