Buah seperti semangka, melon, dan jeruk dapat membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Selain itu, serat yang terkandung dalam buah akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, pastikan untuk menambahkan buah-buahan segar dalam sahur Anda.
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk sahur. Kandungan protein pada telur membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi sepanjang hari.
Ada banyak cara untuk menikmati telur, misalnya membuat dadar telur yang bisa dihidangkan dengan roti gandum utuh, atau menambahkannya dalam salad sebagai campuran. Selain kaya protein, telur juga mengandung vitamin D dan kolin yang baik untuk kesehatan.
- Kacang-kacangan
Segenggam kacang-kacangan bisa menjadi pilihan menu sahur yang sangat bergizi. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah kaya akan protein, lemak sehat, dan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa mengombinasikan kacang-kacangan dengan susu atau yogurt, atau membuat selai kacang yang bisa dioleskan pada roti gandum utuh. Ini adalah pilihan sahur yang mudah dan tetap memberikan rasa kenyang yang lama.
Dengan memilih menu sahur yang tepat, Anda dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari.
angan lupa untuk memadukan berbagai jenis makanan sehat, seperti kurma, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh agar sahur Anda tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberi nutrisi yang cukup untuk berpuasa.
Selamat menyiapkan sahur dan semoga puasa Anda berjalan lancar!***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
