Gonta-Ganti Skincare Bukan Solusi, Ubah Pola Makan untuk Kulit Sehat

BOGORTODAY.COM – Banyak orang masih menganggap bahwa kunci kulit sehat terletak pada produk skincare. Rangkaian perawatan yang panjang dengan berbagai produk sering kali jadi pilihan utama.

Namun, menurut dietisien Rhaki Roy, kulit sehat tidak hanya ditentukan oleh perawatan luar, melainkan juga oleh apa yang Anda makan setiap hari.

“Sederhanakan perawatan kulit Anda, dan variasikan pola makan Anda. Rotasikan makanan Anda, bukan perawatan kulit Anda,” ujar Roy, dikutip dari Mind, Body, Green.

Ia menegaskan bahwa ketahanan kulit butuh pendekatan seimbang—perawatan luar yang tepat ditunjang dengan nutrisi dari dalam.

Ada tiga kebiasaan makan sederhana yang bisa membantu kulit tampak lebih bersih, kencang, dan sehat.

1. Tambah Pangan Nabati

Kondisi usus dapat tercermin pada kesehatan kulit. Untuk itu, menjaga mikrobioma usus sangat penting, dan salah satu cara terbaik adalah dengan memperbanyak konsumsi pangan nabati.

Sayangnya, rata-rata orang hanya mengonsumsi sekitar 14–16 gram serat per hari. Padahal, kebutuhan serat harian wanita adalah 25 gram dan pria 38 gram.

Roy menyarankan untuk menargetkan lima jenis makanan nabati per hari. Jika dilakukan konsisten, dalam seminggu Anda bisa mencapai 35 jenis pangan nabati yang menyehatkan usus sekaligus kulit.

2. Jaga Keseimbangan Gula Darah

Kulit sering kali menjadi alarm alami ketika tubuh mengalami masalah, termasuk akibat lonjakan gula darah.