BOGORTODAY.COM – Jika ingin mencegah demensia, maka otak tidak boleh dibiarkan menganggur. Semakin sering dilatih, semakin kuat pula fungsi kognitif yang dapat dipertahankan hingga usia lanjut.
Seiring bertambahnya usia, risiko penurunan daya berpikir dan demensia meningkat, terutama jika otak jarang distimulasi.
Untuk itu, melakukan senam otak secara rutin sangat dianjurkan sebagai langkah pencegahan. Selain menjaga pikiran tetap aktif, latihan ini juga meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir secara keseluruhan.
Di era modern yang serba cepat dan penuh tekanan, proses penuaan otak dapat terjadi lebih cepat tanpa disadari.
Mengisi waktu dengan aktivitas yang melibatkan konsentrasi, perencanaan, dan kreativitas dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.
Berikut beberapa jenis senam otak yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah demensia:
- Belajar Bahasa Baru
Melansir Times of India, mempelajari bahasa baru adalah cara efektif untuk menjaga otak tetap produktif. Aktivitas ini memperkuat daya ingat, kemampuan memecahkan masalah, dan memaksa otak bekerja dalam pola yang berbeda.
Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa bilingualisme dapat memperkuat struktur otak serta meningkatkan cadangan saraf—dua hal yang berperan penting dalam mencegah demensia.
- Membaca dan Mencatat
Membaca sambil mencatat poin penting membantu meningkatkan fokus dan pemahaman. Cara ini juga membuat ingatan lebih kuat.
Luangkan waktu setiap hari untuk membaca buku, artikel, atau materi yang Anda sukai. Dengan membuat catatan, otak dilatih untuk memahami sekaligus mengolah informasi baru.
- Meditasi
Meditasi tak sekadar menenangkan pikiran, tetapi juga meningkatkan perhatian, fokus, dan fungsi eksekutif otak.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
