Jaga Usus dan Hati Sehat dengan 3 Minuman Ini, Rekomendasi Dokter Harvard

BOGORTODAY.COM – Menjaga kesehatan usus dan hati merupakan langkah kunci untuk mempertahankan tubuh yang bugar dan bebas dari penyakit.

Tak berlebihan jika usus dijuluki sebagai “otak kedua” karena perannya yang sangat vital dalam sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan metabolisme. Sementara itu, hati bertanggung jawab dalam proses detoksifikasi, penyaringan darah, hingga produksi protein penting untuk fungsi tubuh.

Menurut dr Saurabh Sethi, ahli gastroenterologi lulusan Harvard dan Stanford, salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menjaga kedua organ penting ini adalah dengan mengonsumsi minuman sehat setiap hari.

Ia membagikan tiga jenis minuman yang didukung oleh sains dan mudah dipraktikkan dalam rutinitas harian.

1. Teh Hijau: Kaya Antioksidan, Pelindung Usus dan Hati

Teh hijau terkenal dengan kandungan katekin, yaitu senyawa antioksidan yang ampuh melawan peradangan dan kerusakan sel akibat stres oksidatif.

Senyawa ini tidak hanya mendukung kesehatan hati, tetapi juga menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Teh hijau juga terbukti membantu:

• Mengurangi risiko penyakit kardiometabolik seperti diabetes dan hipertensi.
• Meredakan masalah pencernaan seperti mulas dan kembung.
• Meningkatkan fungsi detoksifikasi hati secara alami.

2. Kopi: Tidak Sekadar Penambah Energi

Kopi bukan hanya penyelamat pagi hari, tapi juga teman baik untuk hati Anda. Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa konsumsi dua cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko hampir semua jenis penyakit hati, termasuk:

• Perlemakan hati (fatty liver)
• Sirosis
• Kanker hati

Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif dalam kopi.