Kombinasi Vitamin yang Bagus Diminum Bersamaan agar Manfaat Lebih Optimal

BOGORTODAY.COM – Mengonsumsi vitamin secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun, agar manfaatnya lebih maksimal, ada beberapa kombinasi vitamin yang justru lebih efektif jika diminum bersamaan.

Para ahli gizi menyebutkan bahwa kombinasi nutrisi yang tepat dapat membantu tubuh menyerap vitamin dengan lebih baik, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung fungsi metabolisme secara optimal.

Jika dikonsumsi secara terpisah, manfaatnya tetap ada, tetapi tidak seefektif saat dikombinasikan dengan nutrisi pendukung lainnya.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kombinasi vitamin yang bagus diminum bersamaan.

1. Vitamin D dan kalsium

Kombinasi vitamin D dan kalsium dikenal sangat baik untuk menjaga dan memperkuat kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal di saluran pencernaan.

Mengutip laman Health, ahli gizi terdaftar Julie Pace menjelaskan bahwa vitamin D dan kalsium bekerja secara sinergis untuk mendukung kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

Sebuah studi pada 2019 juga menemukan bahwa konsumsi vitamin D dan kalsium secara bersamaan lebih efektif dalam mencegah patah tulang pinggul pada kelompok berisiko dibandingkan hanya mengonsumsi vitamin D saja.

2. Vitamin C dan zat besi

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi, terutama zat besi non-heme yang berasal dari sumber nabati.

Mengutip Nature Made, vitamin C membantu mengubah zat besi menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Zat besi sendiri banyak ditemukan pada daging merah, ikan, makanan laut, serta sumber nabati seperti bayam dan kacang-kacangan.