Jangan Asal Sit Up, Dokter Ungkap Cara Aman Mengecilkan Perut Buncit

BOGORTODAY.COM – Perut buncit sering menjadi alasan seseorang mulai rutin berolahraga.

Namun, banyak orang justru terjebak pada anggapan keliru bahwa latihan intens seperti sit up atau crunch berulang-ulang adalah cara tercepat untuk mengecilkan perut.

Padahal, menurut dokter spesialis kedokteran olahraga dari Eka Hospital BSD, Maria Lestari, olahraga untuk perut buncit tidak boleh dilakukan sembarangan.

“Yang berbahaya bukan olahraga beratnya, tapi cara dan urutannya yang salah,” jelas Maria.

Bahaya Lemak Visceral di Balik Perut Buncit

Maria menjelaskan bahwa perut buncit bukan sekadar mengganggu estetika. Kondisi ini sering berkaitan dengan lemak visceral, yaitu lemak yang berada di dalam rongga perut serta menyelimuti organ-organ penting tubuh.

Lemak jenis ini jauh lebih berbahaya daripada lemak bawah kulit karena dapat meningkatkan risiko:

• Penyakit jantung
• Diabetes
• Hipertensi

Selain itu, pada sebagian orang, postur tubuh juga mempengaruhi bentuk perut. “Beberapa orang terlihat buncit karena adanya lordosis lumbar atau lengkungan berlebih di punggung bawah,” ujarnya. Namun, mayoritas kasus tetap disebabkan oleh pola makan tinggi kalori dan kurangnya aktivitas fisik.

Sit Up Bukan Solusi Instan

Banyak orang mengira sit up adalah cara tercepat mengecilkan perut. Faktanya, latihan ini bisa menimbulkan masalah jika dilakukan berlebihan, terutama pada pemula.