4 Makanan yang Bisa Memperparah Nyeri Haid, Wajib Dihindari Saat Menstruasi

BOGORTODAY.COM – Nyeri haid atau dysmenorrhea adalah kondisi umum yang dialami banyak perempuan setiap bulan.

Tingkat keparahannya berbeda-beda, mulai dari rasa tidak nyaman hingga kram hebat yang mengganggu aktivitas. Selain faktor hormonal, gaya hidup serta pola makan juga memengaruhi berat ringannya gejala menstruasi.

Beberapa makanan diketahui dapat memperparah kram perut, meningkatkan retensi cairan, memicu kembung, atau membuat gula darah naik turun drastis. Karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi selama periode haid.

Berikut empat jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar nyeri haid tidak semakin parah.

1. Makanan Manis

Kue, permen, minuman berpemanis, hingga cokelat olahan termasuk makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Ketika gula darah meningkat, tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin untuk menyeimbangkannya. Proses ini ikut memengaruhi hormon lain, termasuk hormon yang berkaitan dengan siklus menstruasi.

Akibatnya, gejala PMS seperti perubahan mood, mudah lelah, dan kram perut bisa semakin intens.