- Ketahui minuman apa saja yang mengandung kafein dan kadarnya.
- Sadari efek kafein yang baru bekerja setelah 30 menit diminum dan bisa berlangÂsung lebih dari 10 jam.
- Sesuaikan waktu konÂsumsi kafein hingga efektif atasi kantuk, tetapi juga tidak mengganggu kesehatan tidur. Idealnya beri jarak 12 jam anÂtara jadwal tidur dan minum minuman berkafein.
- Atur jadwal tidur yang cukup dan teratur hingga keÂbugaran di pagi-siang hari terÂjaga.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
