Ketika di bawah pengaruh stres, tubuh akan mengalami peningkatan nafsu makan dan mengacaukan kerja ghrelin yakni hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Tak hanya itu, makan yang tidak fokus seperti sambil menonton tv, bermain gadget, atau banyak mengobrol juga membuat nafsu makan jadi bertambah.
- Kebiasaan makan makanan dan minuman olahan
Makanan dan minuman olahan dalam kemasan rata-rata mengandung tinggi gula, garam, dan penguat rasa. Zat ini dapat memicu rasa lapar berlebih setelah mengonsumsinya.
Selain itu makanan olahan maupun minuman kemasan tidak memberikan energi cukup bagi tubuh, melainkan hanya menyebabkan lonjakan gula darah.
- Melewatkan jam makan dan diet ekstrem
Nafsu makan berlebihan dapat dipengaruhi oleh pola diet yang ekstrem, sehingga Anda hanya makan dalam porsi minim.
Apabila Anda melewatkan jam makan normal kemudian langsung makan dalam porsi besar sekaligus, kondisi ini justru merangsang keinginan untuk makan lebih banyak tanpa kontrol.
